Способы развития эмоционального интеллекта

Значение эмоционального интеллекта для ребенка и эффективные методы его развития

Эмоциональный интеллект – это способность распознавать, выражать и регулировать собственные эмоции. Недавние исследования показывают, что высокий уровень развития эмоционального интеллекта позволяет ребенку полностью раскрыть свой потенциал.

Почему важно развитие эмоционального интеллекта

Дети, умеющие эффективно контролировать свои эмоции и чувствительны к эмоциям окружающих, могут сопереживать другим людям и принимать их точку зрения. Это помогает конструктивно решать проблемы, связанные с сильными эмоциями. Дети с развитым эмоциональным интеллектом лучше взаимодействуют с окружающими и добиваются больших успехов в жизни.

Способность справляться с эмоциями (например, тревогой перед новым проектом, злостью в семейных конфликтах или страхом при устройстве на новую работу) в значительной мере определяет качество жизни человека.

В исследованиях психологов много внимания уделяется детям с недостаточно развитым эмоциональным интеллектом. Дети, не умеющие справляться со своими эмоциями, часто прибегают к алкоголю или наркотикам. Они склонны к импульсивному поведению, ранней беременности, расстройствам питания и противоправным поступкам.

Даже обычные люди без вредных привычек, но с недостаточно развитой способностью управлять своими эмоциями, склонны к перееданию, семейным ссорам, разводам, конфликтам на работе и ссорам с детьми.

В то же время дети с высоким эмоциональным интеллектом лучше учатся, хорошо взаимодействуют с родителями, более здоровы и счастливы. Они строят дружбу с такими же детьми, которые находятся в доверительных отношениях с родителями и не склонны к рискованным поступкам.

Признавайте точку зрения ребенка и сочувствуйте ему

Сочувствие не означает во всем соглашаться с ребенком. Но важно стараясь смотреть на ситуацию с его точки зрения. Используйте такие фразы:

• «Ты взволнован!»
• «Я знаю, тебе трудно закончить игру и пойти обедать, но уже время»
• «Наверное, ты хотел бы, чтобы я все делала за тебя, не так ли?»
• «Ты так расстроился из-за дождя»
• «Я знаю, ты хотел бы ложиться спать позже, как старшие дети»

Как это помогает в развитии эмоционального интеллекта

• Ощущение ребенка, что его понимают, успокаивает его. Со временем он учится успокаивать себя сам.
• Вы помогаете ребенку осознавать происходящее и понимать, что вызывает у него определенные чувства.

Позвольте ребенку выражать свои эмоции

Ваше неодобрение к тому, что ребенок испытывает страх или злость, не поможет ему справиться с эмоциями, а может привести к их подавлению. Создайте условия для свободного выражения чувств ребенка. Используйте следующие фразы:

• «По-моему, ты обеспокоен тем, что идете на экскурсию. В твоем возрасте я тоже не любила экскурсии. Хочешь поговорить об этом?»
• «У тебя ничего не получается, и это доводит тебя до слез? Дай я тебя обниму, и можешь плакать, сколько захочешь».

Как это помогает в развитии эмоционального интеллекта

• Ваше принятие помогает ребенку принимать свои эмоции и справляться с ними.
• Ребенок понимает, что эмоции нормальны и с ними можно справиться.

Учите ребенка решать проблемы

Когда эмоции ребенка понимают и принимают, они теряют свою энергию и рассеиваются. Но иногда нужно решать проблему, вызвавшую негативные эмоции. Не подсказывайте ребенку решение сразу, дайте ему возможность попытаться самостоятельно:

• «Ты злишься из-за того, что брат разбил твою игрушку. Но драться нельзя. Пойдем, я помогу тебе объяснить брату, что ты чувствуешь».
• «Ты расстроен, что Маша заболела и не пришла. Что бы ты сейчас хотел сделать?»
• «Ты расстроен, что Сережа не пошел с тобой гулять. Что бы ты хотел сказать Сереже?»

Как это помогает в развитии эмоционального интеллекта

• Дети учатся находить конструктивный выход из сложных ситуаций.

Играйте

Если ребенок начинает плохо себя вести, вероятно, он не может справиться со своими эмоциями. В этом могут помочь игры. Рассмотрим пример.

Ваш 4-летний сын постоянно зовет маму. Вместо раздражаться, помогите ему справиться с эмоциями через игру, в которой неуклюжий папа стоит между ними и рычит: «Не пущу! О-о, ты меня обошел!» Ребенок покажет свою силу и успокоится.

Как это помогает в развитии эмоционального интеллекта

• Дети выражают эмоции в игре, развивая свою эмоциональную сферу.
• Смех уменьшает уровень стрессовых гормонов и приносит радость.

Подавайте пример эмоционального интеллекта

Главное, что вы можете сделать для развития эмоционального интеллекта ребенка – это научиться регулировать собственные эмоции. Многим это удается, пока не возникает проблема с поведением ребенка. Важно сохранять спокойствие и сочувствие:

• «Извини, дорогая, но пора ложиться спать. Пойдем, я почитаю тебе на ночь».
• «Ты знаешь правило: нельзя прыгать на диване. Мы можем пойти в игровой центр, но дома прыгать нельзя».

Как это помогает в развитии эмоционального интеллекта

• Дети перенимают умение управлять эмоциями у родителей.
• Если вы сохраняете спокойствие, ребенок будет поступать так же.

Что делать, если у ребенка недостаточно развит эмоциональный интеллект?

• Определите, что именно вас беспокоит.
• Проверте свои подозрения, поговорив с воспитателем или кем-то, кто хорошо знает ребенка.
• Выясните причину плохого поведения и попытайтесь устранить её.
• Используйте больше указаний и меньше ограничений. Наказания мешают ребенку научиться саморегуляции.
• Учите ребенка состраданию и сочувствию.
• Консультируйтесь с психологом, если ваши опасения не развеялись.